강황 효능 부작용 강황가루먹는법 복용후기 총정리

강황 효능 부작용 강황가루먹는법 복용후기 총정리 by. 라이프링크

 

황금빛의 노란 강황을 보신 적 있으시죠? 강황은 생강과의 식물로서 인도에서는 카레가루의 향신료로 널리 쓰이고 있으며 우리나라에서도 다양한 요리에 첨가되어 섭취되고 있습니다.

 

 

강황은 건강에 좋은 식품으로도 널리 알려져있는데요. 이번 글에서는 강황 효능 및 부작용, 강황가루먹는법, 실제 복용후기 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

강황 효능

강황은 인도에서 전통적으로 사용되어 온 약재 중 하나로, 커큐민이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

커큐민은 강력한 항산화제와 항염증제로 알려져 있으며, 다양한 질병의 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 대표적인 강황 효능은 다음과 같습니다. 

 

1) 항암효과

강황 속 커큐민 성분은 강력한 항산화 물질로 암세포 증식을 억제시켜주고 전이를 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

특히 유방암 예방에 좋다고 하는데요. 실제로 미국 미시간대학교 연구팀 실험결과 폐경기 여성 60명에게 매일 400mg의 커큐민을 8주간 투여한 결과 유방암 발생률이 감소했다고 합니다.

 

또한, 강황의 커큐민은 간암 세포가 전이되는 것을 방지하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 2017년 발표된 연구에 따르면 강황의 커큐민은 간암 세포의 성장을 억제하고, 간암 세포의 죽음을 유도하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

 

2) 치매예방
커큐민은 뇌 신경 세포의 치유를 도와줄 뿐만 아니라 활성화 시켜주기 때문에 인지능력 및 기억력 향상에 도움을 줍니다. 또한 염증유발 단백질인 사이토카인 생성을 억제하기 때문에 치매나 알츠하이머 같은 질환 개선에 좋습니다.

 

3) 혈관건강
강황속 커큐민은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해줍니다. 이로 인해 고혈압, 동맥경화 등 각종 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.

 

4) 간기능개선
간 해독작용을 하는 담즙분비를 촉진시키기 때문에 숙취해소에 좋고 손상된 간세포 재생을 도와주어 간기능 회복에 도움이 됩니다.

 

5) 면역력 강화
각종 비타민과 미네랄성분이 풍부해서 신진대사를 활발하게 하고 체내 유해물질 제거에 도움을 주어 면역력 증진에 기여합니다.

 

6) 다이어트
식이섬유가 풍부하며 지방분해효소인 리파아제 분비를 촉진시켜서 체중감량에 도움이 됩니다.

 

7) 피부미용
비타민C 와 E 가 풍부해서 콜라겐 합성을 돕고 멜라닌 색소 침착을 막아주어 기미, 주근깨등 잡티제거에 도움이 됩니다. 

강황은 건강에 좋은 효능이 많지만, 의약품이 아니기 때문에 무조건적으로 의존해서는 안 됩니다.

 

건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행하면서 강황을 섭취하면, 건강을 증진하는 데 도움이 될 것입니다.

 

 

강황 부작용

강황은 적당량 섭취시 대부분의 사람에게 안전한 식품 중 하나이지만, 다량으로 섭취할 경우 몇몇 부작용을 경험할 수 있습니다.

 

위장 문제: 강황을 고용량으로 섭취할 경우 메스꺼움, 소화불량, 복부 팽만감, 설사 등의 위장 문제가 발생할 수 있습니다.

 

알레르기 반응: 강황 또는 강황 성분에 알레르기가 있는 사람도 있을 수 있습니다. 알레르기 반응은 피부 발진, 가려움증, 두드러기 또는 얼굴, 입술, 혀 또는 목의 부종으로 나타날 수 있습니다.

 

담낭 문제: 강황은 담즙 생성을 자극할 수 있으므로 담낭 질환이나 담석증이 있는 경우 문제가 될 수 있습니다. 따라서 담낭 관련 질환이 있는 경우, 강황 섭취 전 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

혈당 수치: 강황은 혈당 수치를 낮출 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게는 유익할 수 있지만, 혈당 조절을 위해 약물을 복용하는 사람에게는 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서, 당뇨병 치료제와 강황을 함께 복용하는 경우 혈당수치를 지속적으로 모니터링 하는 것이 좋습니다.

 

 

강황가루먹는법

강황가루먹는법은 다양합니다. 대표적인 방법으로는 강황가루를 따뜻한 물, 우유, 두유, 생수, 요구르트, 꿀 등에 타서 마시거나 각종 요리에 향신료로 첨가해서 먹을 수 있습니다.

 

강황가루는 지용성인 커큐민 성분이 풍부하므로 특히 우유에 타서 먹으면 흡수가 잘 됩니다.

 

강황차를 먹는 것도 하나의 방법인데요. 강황차를 만드려면 물 1컵을 끓여 강황가루 2g을 넣고 섞어줍니다. 차의 풍미를 위해 레몬, 꿀, 생강을 넣어주는 것도 좋습니다.

 

그리고 밥을 지을 때 강황가루를 1스푼 정도 넣는 것도 강황가루를 꾸준히 섭취할 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

 

강황 복용후기

📍아이디: y**(출처: 네이버)
예전에 먹다가 버렸는데 확실히 먹으면 효과가 좋긴 했어요. 코로나로 목 아플 때 우유에 타서 마시면 덜 아파지다가 금방 나았어요.

 

신기해서 가족들도 코로나 걸리고 목 아프다고 했을 때 먹어보라고 해서 먹고 효과 있다고도 말 했거든요. 맛이 별로라 어쩌다 한 번씩 먹고 계속 보관해 두다가 그냥 버렸는데 요즘 면역이 떨어지는 거 같아 또 구매합니다.

 

먹고 건강해지려고요ㅎㅎ저는 우유나 요플레에 먹습니다

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
강황 향이 쎄서 먹기 힘들면 어쩌나 걱정했는데 양배추에 소스뿌리고 그위에 뿌려먹으니까 소스향에 묻혀서 괜찮네요ㅎㅎ 배송도 빠르고 좋아요. 콜레스테롤에 좋다구해서 꾸준히 먹어보려구요.

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
강황가루가 항암치료에 좋다고 해서 주문했어요 효과 본분이 주변에 있어서 1년동안 꾸준히 먹어라고 권유하고 있어요

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
강황밥도 해먹고 우유에도 타먹었어요 면역력강화에 좋다니 꾸준히 먹어보려고요

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
이물질없이 깨끗했어요. 시아버지께서 카레가 건강에 좋다는 정보를 들으시고 안 드시던 카레를 드셔서 평소 밥에 넣어드시라고 사드렸습니다. 사용하기 편하게 빈통에 담아서 사용하고 있습니다.

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
강황 먹은 지는 오래 됐어요. 밥 할 때 늘 넣어 먹어요. 음식 할 때도 넣기도 해서 잘 먹어요. 몸에 좋다고 하니 매일 먹어야죠. 잘 먹을께요. 감사해요.^^

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
혈압이 높아서 매일 한숟가락 먹고 있는데 효과 좋아요.

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
매일 한숟갈씩 먹는데 염증이나 여드름 조금 나아진 느낌이 들어요.

 

📍아이디: y**(출처: 네이버)
커큐민 이라는성분이좋다해서 처음 구입에 여기저기 비교해 구매해먹어보지만 선택잘한거같아요. 먹을만해요. 강황분말로 밥을해서 식혜도만들어 먹었는데 몸에좋아지는 느낌?^^ 잘 먹겠습니다.

 

 

이상으로 강황 효능 부작용 및 강황가루먹는법, 복용후기 등에 대해 알아보았습니다.

 

우리의 몸을 건강하게 해줄 황금 빛깔의 강황, 꾸준한 강황 섭취로 더욱 건강한 삶을 꾸려나가시길 바랍니다.

 

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