구기자 효능 부작용 먹는법 섭취후기 총정리

구기자 효능 부작용 먹는법 복용후기 총정리 by. 라이프링크

 

구기자는 먹을 수 있는 약초라고 불리기도 하며 그만큼 다양한 효능을 지니고 있습니다.

 

 

이번 글에서는 구기자 효능 및 부작용, 먹는법과 실제 섭취후기 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

구기자 란?

구기자(Lycium chinense)는 가지과에 속하는 식물입니다. 한국, 중국, 일본 등 동아시아 지역에서 자생하며, 키는 약 1m 정도 자랍니다.

 

구기자는 붉은색 열매를 맺는데, 이 열매는 약용으로 사용됩니다. 구기자의 열매에는 비타민 C, 베타카로틴, 리코펜, 안토시아닌 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다.

 

이러한 영양소들은 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하고, 노화 방지에 도움이 됩니다.

 

또한, 구기자의 열매는 면역력 향상, 간 기능 개선, 당뇨병 예방, 눈 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 구기자의 열매는 생으로 먹거나, 말려서 차로 마시거나, 즙을 내서 먹을 수 있습니다.

 

구기자 효능

구기자는 각종 질병 예방에 효과적인 비타민 C와 A가 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 구기자 효능은 다음과 같습니다.

 

1) 면역 기능을 강화 하고 암세포를 예방하는데 도움이 되는 비타민C와 비타민A가 상당량 함유되어 있습니다.

2) 항산화제로서 작용하여 노화를 방지하고 피부 미용에도 효과적입니다.

3) 간기능을 향상시키고 혈압을 낮추는 데도 도움이 됩니다.

4) 소화기능을 개선시켜 소화불량을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5) 구기자 열매에 있는 제아잔틴은 황반 변성 및 눈 관련 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

 

구기자 부작용

구기자는 대체로 건강에 좋은 식재료지만, 과도하게 섭취시 위장장애와 같은 부작용이 일어날 수 있기 때문에 적정량만 섭취하는 것이 좋습니다.

 

또한 몇몇 분들은 구기자 알레르기로 인해 가려움증이나 두드러기 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

구기자 먹는법

일반적으로 구기자차를 가장 많이 드실텐데요. 구기자를 가장 간편하게 섭취하는 것이 구기자차입니다. 물 1리터에 구기자 20g 넣고 약한 불로 30분 정도 끓여 먹습니다.

 

그리고 말린 구기자를 견과류처럼 먹는 방법도 좋다고 합니다. 하루 10~ 20알 정도 먹는 것이 구기자의 효능을 가장 잘 섭취할 수 있는 적정양인 점 참고하시기 바랍니다.

 

또한 설탕과 구기자를 1대 1로 1년 정도 숙성한 '구기자효소'도 구기자를 즐기는 방법 중 하나라고 하네요.

 

구지자를 먹는법은 다양하니, 각자의 취향에 맞게 즐기는 것이 가장 좋을 것 같습니다.

 

 

구기자 섭취후기

📍아이디: p** (출처: 네이버)
유튜브 보다가 마늘 장아찌에 넣음 좋다고 해서 시켰는데 차로 마심 혈관에 좋다해서 두 종류 시켜봤어요 건강을 위해서~

 

📍아이디: g** (출처: 네이버)
혈관에 좋다고 해서 꾸준이 먹어볼려고 시켜봤어요 구기자는 청양이 유명한가봐요

 

📍아이디: k** (출처: 네이버)
구기자가 몸에 좋다고해서 먹어봤는데 차로 마셔도 될것같고 밥에 같이 지어서 먹어도 괜찮을거 같네요 향도 괜찮고 자기전에 차로 다려 마시기 좋은거 같아요

 

📍아이디: l** (출처: 네이버)
여기저기서 구기자가 만병통치약 처럼 선전을 하길래 구매해서 물을 끓여 먹고 있는데 몸에 좋은건 쓰다는 말이 있듯이 꿀꺽꿀꺽 마시기에는 조금 힘드네요. 그래도 몸에 좋다니 열심히 끓여서 복용중인데 예전보다 몸이 가벼워진 느낌이네요

 

📍아이디: a** (출처: 네이버)
구기자가 눈건강에 좋다고 해서 구매했어요. 티백이라 먹기 간편해요

 

📍아이디: d** (출처: 네이버)
구기자가 나쁜 콜레스테롤 감소나 기억력 회복에 도움이 된다 해서 구입을 했습니다. 효과 많이 보셨으면 좋겠네요.

 

📍아이디: d** (출처: 네이버)
차처럼 꾸준히 마시고 잇는데 그래서 그런지 살이 덜찌는 것같기도하구~암튼 구기자 좋은건 익히 알고잇으니까 내몸을 위해서 앞으로 잘챙겨먹으려구요!

 

📍아이디: f** (출처: 네이버)
물끌여먹으려고 샀어요. 지인이 관절에 효과봤다고 권하기에 먹어보려구요. 같이산 맥문동 상황이랑 끓였는데 구수하니 맛좋네요. 효과있기를 기대합니다~

 

📍아이디: e** (출처: 네이버)
워낙 좋은 성분의 약재라 보약처럼 먹어요/ 수시로 집어 먹고, 뜨거운물에 우려서도 먹어요. 이젠 여름이니 얼음 넣고 시원하게 먹으렵니다

 

📍아이디: s** (출처: 네이버)
결명자랑 같이 끓여 먹으면 눈 침침한데 좋다구 해서 구매했습니다. 볶은 구기자랑 결명자 30g씩 넣고 30분 정도 끓여서 하루 두잔씩 먹고있어요. 국산 청양꺼라고 해서 믿고 구매합니다

 

📍아이디: y** (출처: 네이버)
혈관 걱정에 방송보구 구매해서 꾸준히 3개월째 마셔요 ㅎ

 

📍아이디: u** (출처: 네이버)
먹어보니 구수하고 피로감도 없고 잠도 잘오는것같아요

 

 

이상으로 구기자 효능 부작용 및 먹는법, 복용후기까지 자세히 알아보았습니다.

 

우리의 건강을 이롭게 할 붉은 빛깔의 구기자로 매일매일 건강한 삶을 꾸려나가시길 바랍니다.

 

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