여주즙 효능 부작용 후기 만드는법 총정리

여주즙 효능 부작용 만드는법 꿀팁 총정리 by. 라이프링크

 

여주즙은 당뇨환자에게 좋다고 많이 알려져있는 건강식품입니다. 여주는 박과의 덩굴식물로 쓴 오이라고 불리기도 하는데요, 쓴맛이 특징이지만 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어있어 많은 사람들이 찾고있습니다.

 

 

특히나 최근들어 혈당수치 조절에 효과가 있다고 알려지면서 더욱 인기가 많아지고있는데요, 이번 글에서는 여주즙 효능과 부작용, 맛있게 만들어 먹는법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

목차

 

여주즙 효능은 무엇인가요?

여주즙 효능은 무궁무진합니다. 무려 10가지 효능이 있는데요, 자세한 효능은 다음과 같습니다.

 

첫번째로는 당뇨병 예방 및 개선효과 입니다. 인슐린 분비를 촉진시켜주고 혈당 수치를 낮춰주기 때문에 꾸준히 섭취하면 도움이 됩니다.

 

두번째로는 피부미용 효과 인데요, 비타민C가 레몬의 5배 이상 들어있어서 노화방지 뿐만 아니라 피로회복에도 좋습니다.

 

세번째로는 면역력 강화 효과 입니다. 베타카로틴 성분이 체내 활성산소를 제거해주어 세포 손상을 막아줍니다.

 

네번째로는 다이어트 효과 입니다. 100g당 25kcal 밖에 되지않아 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 포만감을 쉽게 느끼게 해줍니다.

 

다섯번째로는 눈건강 효과 입니다. 카로틴 성분이 망막세포를 파괴하는 유해물질을 억제해주며 시력보호에도 탁월합니다.

 

여섯번째로는 성인병 예방 효과 입니다. 칼륨성분이 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다.

 

일곱번째로는 항암효과 입니다. 폴리페놀 성분이 암세포의 성장을 억제해주는데 큰 도움을 줍니다.

 

여덟번째로는 변비예방 효과 입니다. 수용성 식이섬유인 펙틴이 장운동을 활발하게 해주어서 배변활동을 원활하게 해줍니다.

 

아홉번째로는 기관지 질환 완화 효과 입니다. 모모르데신이라는 성분이 기침증상을 완화시켜주고 가래를 삭혀줍니다.

 

열번째로는 수족냉증 완화 효과 입니다. 혈액순환을 원활하게 해줘서 손발이 차가운 증상을 완화시켜줍니다.

 

여주즙의 부작용은 없나요?

쓴맛이 강하기 때문에 빈속에 먹으면 속쓰림 현상이 나타날 수 있고 과다섭취시 복통이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으니 주의해야합니다.

 

또한 임산부나 수유중인 여성분들은 호르몬 변화로 인해 태아에게 안좋은 영향을 끼칠 수 있으므로, 복용이 필요하다면 의료진과 상담 후 섭취하는 것을 권장드립니다.

 

여주즙은 어떻게 만들어 먹나요?

여주즙은 맛이 씁쓸한 편이라 처음 마셔보는 분들은 쉽게 마시기 어렵다는 얘기가 많습니다.

 

그래서 여주즙을 맛있게 마시는 방법으로는 물이나 우유와 섞어서 마시는 것이 대표적인데요.

 

물이나 우유와 섞으면 여주즙의 씁쓸한 맛이 줄어들기 때문에 좀 더 쉽게 마실 수 있습니다.

 

그리고 여주즙을 마시기 전에 반드시 잘 흔들어서 마시는 것이 중요합니다. 여주즙은 잘 흔들어야 성분이 골고루 섞여서 더욱 효과적으로 체내에 흡수될 수 있기 때문이죠.

 

여주즙을 더 맛있게 먹는 방법은?

여주즙을 만들 때 다른 재료를 넣으면 더욱 맛있게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 사과나 배, 오렌지 등의 과일을 함께 갈아서 넣으면 여주즙의 맛이 더욱 깊어지고, 쓴맛이 완화되면서 더욱 쉽게 마실 수 있습니다.

 

또한, 꿀이나 설탕 대신 스테비아 등의 천연 감미료를 사용하면 더욱 건강한 여주즙을 만들 수 있습니다.

 

그리고 여주즙을 만들 때 물이나 우유 대신 요거트나 아이스크림을 넣는 것도 더욱 맛있게 여주즙을 즐길 수 있는 방법 중 하나입니다.

 

여주즙을 만들 때 주의해야할 점은?

여주즙을 만들 때 주의해야할 점은 여주를 깨끗하게 씻어서 사용해야한다는 것입니다.

 

여주의 표면에는 먼지나 오염물질이 많이 붙어있을 수 있기 때문에 꼭 깨끗하게 씻어서 사용해야합니다.

 

그리고 여주를 깨끗이 씻은 후 믹서기에 넣고 갈아주면 더욱 맛있는 여주즙을 만들 수 있습니다.

 

여주를 갈아서 넣으면 여주즙의 식감이 부드러워지고, 맛도 더욱 깊어진다는 장점이 있죠.

 

그리고 여주즙을 만들 때는 여주를 너무 많이 넣지 않도록 주의하는 것이 좋습니다. 여주를 너무 많이 넣으면 여주즙의 맛이 씁쓸해지기 때문에 쉽게 마시기 어려워집니다.

 

여주즙 복용 후기

아래 여주즙 복용 후기는 온라인 상에서 판매율이 높은 여주즙 후기들 중 일부를 발췌한 것입니다.

 

📍아이디: wj** (출처:네이버)

일단 여주즙을 산 이유는 아빠가 당이 있어서 입니다 3년 정도 여주즙을 꾸준히 먹고 있어요 다른 제품들도 먹어보다가 이걸 샀어요

 

여주 100이라는 걸 보고 샀는데, 안 그래도 아빠가 물어보는 거더라고요 이건 전꺼랑 다르다고!!! 뭐가 다르냐고 물어보니, 다른 즙에 비해 좀 더 여주 맛이 진하대요

 

그래서 더 쓰긴한데, 건강 생각해서 먹는 거라 참고 먹을 수 있는 정도라고 하더라고 하네요!! (건강 위해 먹는 거라 맛이 좋을 수는 없죠!)

 

포장도 다 똑같지 뭐! 라고 생각하실 수 있겠지만, 차에서 자주 먹는 아빠는 좀 더 잘 뜯기는 걸 선호하세요.

 

이건 밀봉이 잘 되어 있으면서도, 먹을 때 잘 뜯긴다고 좋다고 하더라고요~~😄평소 아빠가 운동도 하고, 관리도 하는 편이라 당 조절이 아예 안 되는 편은 아니에요

 

그럼에도 여주를 먹으면서 3,4년째 더 안 올라가고 쭉 유지 중인 것 같아, 집에서는 여주를 끓여 먹고, 밖에 다닐 때는 여주 즙을 꼭 챙겨 다니고 있답니다~

 

📍아이디: wh** (출처:네이버)

남편이 내당농장애 단계여서 여주가 혈당관리에 좋다는 정보를 알게 되었고 조금 편하게 섭취할 방법은 없나 검색 끝에 선택하게 되었어요

 

한달이상 매일은 아니지만 주 3포 이상 아침 대용으로 먹고 약간의 식단 조절을 하니 혈당 수치가 정말 많이 좋아진게 보이네요

 

식후가 가장 좋다고는 하는데 남편이 아침을 먹지 않아 대용으로 대체 했어요

 

몸에 좋은 즙이나 주스 자체가 당도도 높고 흡수가 빨라 좋지 않다는 말들도 있던데 여주는 과일이 아닌 채소인데다가 당 또한 1%인 점에서 그런 말은 신경은 쓰지 않아도 된다는걸 알았네요

 

이제 곧 다 먹어가서 곧 재구매 하러 오겠습니다 앞으로도 좋은 상품 잘 부탁드려요

 

📍아이디: b** (출처:네이버)

벌써 10번째 주문중입니다. 당뇨때문에 먹기시작했는데 몸에 부담도없고 너무 좋네요.^^

 

이번엔 햇여주라 그런가 맛도 더 좋은거같아요. 추석선물하기에도 좋은거같아 이번에는 OO식품껄로 주문해볼까 합니다.

 

가격도 너무 착하고, 배송도 빠르고 상담도 잘해주시고 너무너무 만족스럽습니다.^^ 잘먹겠습니다.

 

📍아이디: a** (출처:네이버)

진짜 효과가 있나 봐요. 저희 아빠가 50대에 당뇨 초기라고 해서 걱정을 많이 하셨어요. 여주즙 복용해 보기로 했어요.

 

약 한 달 정도 드시고 검사하러 갔는데 수치가 좋아졌다고 하시더라고요. 여주즙 이번에 또 시키라고 하셔서 시켰어요 👍

 

 

마치며

이상으로 여주즙 효능 및 부작용, 맛있게 만드는법과 주의해야할 점 등에 대해 자세히 알아보았습니다.

 

생김새는 예쁘지 않지만 효능만큼은 탁월한 여주즙, 건강하고 신선한 여주즙으로 활기찬 여름 나시길 바랍니다.

 

---

 

[똑똑한 건강정보] - 의사들도 극찬한 자색양파즙 효능 5가지

의사들도 극찬한 자색양파즙 효능 5가지

 

 

[똑똑한 건강정보] - 다슬기 효능 부작용 꼭 알고 먹어야 하는 이유

다슬기 효능 부작용 꼭 알고 먹어야 하는 이유