오디 효능 10가지와 부작용까지! 알고 먹어야 하는 이유

오디 효능 10가지와 부작용까지! 알고 먹어야 하는 이유 by. 건강위키

 

오디라는 열매에 대해 알고 계신가요? 뽕나무열매인 오디는 우리에게 익숙한 과일은 아니지만 건강에 좋은 성분들이 가득해서 많은 사람들이 찾는 과일 중 하나입니다.

 

 

특히나 블랙푸드 열풍 속에서 각광받고있는 식품이기도 한데요. 그렇다면 오디 효능과 부작용은 무엇인지 이번 포스팅에서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 

 

목차

 

오디란 정확히 어떤과일인가요?

오디는 뽕나무 또는 산뽕나무의 열매이며, 5~6월 사이에 수확되는 과실입니다.

 

처음에는 녹색이다가 점차 붉어지고 완전히 익으면 검붉은 색을 띠는데, 즙이 풍부하고 당분이 많아서 달콤한 맛을 지니고 있습니다.

 

그래서 생으로 먹거나 혹은 술과 주스 등으로 만들어 먹기도 합니다.

 

오디 효능은 무엇인가요?

오디 효능은 10가지나 될만큼 매우 다양합니다. (열매는 작지만 효능은 매우 크네요 ^^)

 

오디 효능 10가지는 다음과 같습니다.

 

첫번째로는 노화방지 효과가 있습니다. 오디에는 안토시아닌이라는 항산화성분이 다량 함유되어있는데 이 성분은 체내 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다.

 

두번째로는 고혈압 예방효과가 있습니다. 오디에는 루틴이라는 성분이 많이 함유되어있는데 이 성분은 모세혈관을 튼튼하게 해주고 혈압을 낮춰주는 작용을 하여 고혈압 환자에게도 좋습니다.

 

세번째로는 당뇨예방 및 개선효과가 있습니다. 오디에는 혈당수치를 조절해주는 성분이 있어서 당뇨환자분들께 도움이 되는 착한 과일 중 하나입니다.

 

네번째로는 빈혈개선 효과가 있습니다. 오디에는 철분이 매우 풍부하게 함유되어있어서 빈혈증상 완화에 큰 도움을 줍니다.

 

다섯번째로는 관절염완화 효과가 있습니다. 오디에는 관절을 부드럽게 해주는 성분이 있어서 관절염 증상 완화에 탁월한 효과가 있습니다.

 

여섯번째로는 숙취해소 효과가 있습니다. 오디에는 알콜을 분해시켜주는 알라닌과 아스파라긴산이 풍부하게 함유되어있어서 숙취해소에 아주 좋다고 알려져있습니다.

 

일곱번째로는 정력강화 효과가 있습니다. 오디에는 비타민A, C등 각종 미네랄이 풍부하게 함유되어있어서 남성호르몬 분비를 촉진시켜주기 때문에 정력강화에 뛰어난 효과가 있습니다.

 

여덟번째로는 탈모예방 효과가 있습니다. 오디에는 머리카락 생성에 필수적인 시스테인이란 성분이 풍부하게 함유되어있어서 탈모예방에 뛰어납니다.

 

아홉번째로는 피부미용 효과가 있습니다. 오디에는 비타민C가 사과의 14배 이상 함유되어있을 정도로 풍부하기 때문에 피부미백 뿐만 아니라 탄력있고 매끈한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.

 

열번째로는 불면증 해소 효과가 있습니다. 오디에는 신경을 안정시켜주는 GABA성분이 풍부하게 함유되어있어서 불면증 치료에 좋고 건망증치료에도 뛰어나다고 알려져있습니다.

 

 

 

오디의 부작용은 없나요?

오디는 찬 성질을 가지고있기 때문에 몸이 차거나 소화기관이 약한분들은 과다섭취시 설사나 복통같은 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시는게 좋습니다.

 

또한 일부 사람들은 오디에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 베리류와 같은 과일에 알레르기가 있는 경우, 섭취에 주의 하셔야 합니다.

 

또한 오디는 100g당 50kcal로 칼로리가 낮지 않기 때문에 다이어트중이신 분들은 적당량 섭취하시는게 좋습니다.

 

마치며

이상 오디 효능 및 부작용에 대해 자세히 알아보았습니다.

 

열매는 작지만 효능만큼은 엄청나게 큰 오디, 오디는 5~6월이 제철이라고 하니 철이 지나기 전에 잊지 말고 꼭 챙겨드시기를 바랍니다. 

 

 

※ 상기 내용은 정보 제공을 목적으로 작성된 내용인 점을 참고해 주세요.

 

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